Buah Untuk Penurun Asam Lambung
Tuesday, January 24, 2023
 |
| pixabay.com |
Buah Untuk Penurun Asam Lambung - Pasti kita pernah merasakan atau mendengar apa itu asam lambung dan sebagian dari kita tentu pernah merasakannya, dan rasanya tentu sangatlah tidak nyaman dan sangat menggangu kita dalam beraktifitas sehari hari.baiklah untuk kita lebih mengenal buah apa saja yang aman dan efektif untuk menurukan asam lambung.
Gangguan asam lambung adalah istilah besar yang memayungi berbagai penyakit pencernaan kita yang terkait produksi cairan asam. Beberapa contohnya yang paling umum kita temukan adalah GERD dan gastritis yang kedua nya sama-sama menimbulkan maag. Maag itu sendiri adalah merupakan sekumpulan gejala yang meliputi perut mulas, mual, kembung, dan panas di dada kita hingga tenggorokan (heartburn) dan Salah satu kiat untuk mencegah penyakit maag dan asam lambung naik adalah dengan memerhatikan pilihan makanan, yang termasuk buah.
Buah Untuk Penurun Asam Lambung
Asam lambung sendiri diproduksi oleh tubuh kita dalam membantu pencernaan sekaligus mencegah infeksi bakteri pada saluran pencernaan.akan tetapi produksinya bisa saja berlebihan oleh berbagai faktor, paling sering pada kita yang mempunyai gastritis atau GERD yang ditandai dengan munculnya gejala maag.
Gejala pada maag sangat umum terjadi pada kita yang sering menunda makan atau tidur setelah makan. Apalagi jika kita yang memiliki masalah asam lambung, seperti gejalanya dapat kumat kapan saja.
Oleh karena itu kita yang memiliki masalah asam lambung harus selalu menjaga asupan makanan, termasuk buah-buahan untuk mencegah kambuhannya asam lambung.
Berikut ini Beberapa buah yang aman dikonsumsi untuk kita yang mengalami masalah asam lambung, antara lain:
1. Buah Pisang
yang pertama adalah buah pisang karena pisang merupakan buah pilihan yang tepat untuk kita memiliki asam lambung yang tidak stabil. pisang Disebut aman karena tingkat keasaman pada buah pisang tergolong rendah, yakni dengan kadar pH sekitar 4,5 hingga 5,2. Itulah yang menyebabkan dengan makan buah pisang dipercaya dapat membantu kita dalam menetralisir asam lambung sekaligus meringankan gejala maag.
pisang ini juga kaya akan kandungan kalium di dalamnya dan juga dari segi teksturnya halus dan mudah untuk dikonsumsi oleh karena itu pisang juga mampu membantu memulihkan gejala maag.
Pisang yang telah ditelan oleh kita dan masuk ke dalam kerongkongan tersebut dapat membentuk lapisan pelindung bagi kerongkongan kita .karena Hal ini bertujuan untuk mencegah dari kemungkinan terjadinya iritasi akibat naiknya asam lambung.
Dan Terlebih karena kandungan serat pada buah pisang ini cukup tinggi, sehingga bermanfaat untuk mencegah munculnya masalah pencernaan pada penderita asam lambung.
2. Buah Melon
Mirip seperti buah pisang, buah melon ini juga memiliki kandungan basa yang sangat tinggi karena mineral magnesium yang ada di dalamnya. Seperti yang mungkin kita ketahui bersama, magnesium merupakan salah satu kandungan utama dalam penyusun obat pereda gejala maag.
Oleh karena Itulah mengapa buah yang satu ini terbilang aman untuk dikonsumsi apalagi bagi kita yang punya kondisi asam lambung tinggi. Selain tidak akan menyebabkan peningkatan kadar asam lambung, buah melon ini juga dapat membantu memenuhi kebutuhan zat gizi tubuh kita.
Kandungan nutrisi pada buah yang aman untuk penderita asam lambung adalah 7,8 gram (gr) karbohidrat, 0,4 gr lemak, 0,6 gr protein dan 1 gr serat. Asupan beraneka ragam mineral dan vitamin juga turut melengkapi nutrisi di dalam buah melon ini.
3. Buah Pepaya
Normalnya,pada proses pemecahan protein menjadi asam amino melibatkan bantuan dari enzim pepsin. Namun, enzim pepsin ini biasanya hanya dapat bekerja aktif di suasana lingkungan yang asam.
Dan ketika kita mengalami maag dikarenakan asam lambung tinggi dan tentu kondisi tersebut tidak bisa dibiarkan. karena lingkungan yang asam tersebut justru berisiko membuat lapisan usus, lambung, serta kerongkongan kita akan menjadi rusak.
Nahh dalam kasus ini untuk bisa memulihkan gejala maag akibat naiknya asam lambung, kia bisa memakan buah papaya karena Pepaya ini merupakan salah satu pilihan buah yang aman untuk kita yang takut asam lambung kembali meningkat.
karena buah pepaya mempunyai kandungan enzim bernama papain di dalamnya dan Papain ini merupakan enzim protease yang dihasilkan dari getah pada buah pepaya.
Fungsi papain di dalam sistem pencernaan kita yakni membantu untuk melancarkan kerjanya dan sekaligus mempermudah proses pencernaan protein. Dengan begitu protein pun akan jauh lebih mudah untuk dipecah menjadi bentuk terkecil yaitu berupa asam amino.
Atas dasar inilah enzim papain pada buah pepaya dinilai dapat membantu mengatasi gangguan pada sistem pencernaan kita dengan cara mengendalikan gejala asam lambung.
4. Buah Apel
Buah apel adalah termasuk satu dari beberapa buah yang baik untuk dikonsumsi bagi pengidap asam lambung yang tinggi. Karena buah apel ini karena selain kaya akan kandungan seratnya juga merupakan sumber kalsium, magnesium, serta kalium yang baik.
Dan semua zat gizi tersebut ternyata berpotensi untuk membantu dalama meredakan gejala maag yang muncul. Akan tetapi kita harus memerhatikan jenis apel sebelum memakannya.
karena tidak semua jenis buah apel aman untuk penderita asam lambung tinggi. Contohnya saja apel dengan warna hijau yang biasanya memiliki rasa agak asam dan bisa saja memicu munculnya gejala maag.
Pilihan terbaiknya adalah kita bisa mengonsumsi apel berwarna merah dalam kondisinya yang matang karena jauh lebih aman untuk mencegah gejala maag kambuh kembali.
5. Buah Kelapa
Air pada buah kelapa ini memiliki banyak mineral dan senyawa yang bersifat menenangkan sistem pencernaan dalam tubuh kita dan Tentunya, hal ini ah yang sangat bermanfaat untuk menghilangkan radikal beracun dalam tubuh kita.
Air buah kelapa juga dapat membantu mempertahankan suhu tubuh agar tetap normal dan menghambat peradangan di lambung kita . bagi penderita asam lambung sebaiknya konsumsi satu buah air kelapa pada setiap hari, dan lihat hasilnya dengan mengkonsumsi rutin selama 2 minggu berturut-turut.
Buah Yang Harus Dibatasi Bagi Pengidap Gangguan Asam Lambung
Gejala maag yang kambuh tentu sangat mengganggu aktivitas kita. Akan tetapi jangan jadikan ini sebagai alasan bagi penderita maag untuk tidak makan buah. Buah tetap penting dan dimasukkan dalam menu makan kita sehari-hari karena buah banyak mengandung serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh kita .
Dan Di sisi lain ada berbagai macam buah yang rasanya asam ,apabila dimakan semakin mengiritasi lapisan lambung yang sudah meradang.
Berikut ini adalah beberapa buah yang sebaiknya dihindari oleh kita yang punya maag, seperti:
1. Buah Tomat
Bagi kita yang sangat menggemari buah tomat tapi memiliki kendala dengan asam lambung yang mudah naik sebaiknya kita membatasi dalam mengkonsumsinya karena buah tomat ini memiliki kandungan asam sitrat dan asam malat di dalamnya.
Di mana kedua zat tersebut dapat memicu asam lambung kita naik yang pada akhirnya menimbulkan gejala maag.ketika kita memakan terlalu banyak buah tomat, baik yang dalam berbentuk utuh atau diolah menjadi jus, kandungan asamnya akan sangat berpengaruh pada sistem pencernaan kita.
Asam tersebut kemudian akan naik ke kerongkongan kita, sehingga dapat menimbulkan berbagai gejala maag yang membuat tubuh kita menjadi tidak nyaman dan Efeknya ini yang membuat buah tomat menjadi salah satu pantangan untuk penderita asam lambung.
2. Buah-buahan Citrus
Jeruk, lemon, jeruk nipis dan jeruk bali adalah beberapa macam buah-buahan yang termasuk ke dalam kelompok buah citrus. Tak mengheran kan karena kesemua jenis buah-buahan tersebut memiliki kemiripan karena rasanya yang agak kecut dan asam.
Dan beberapa orang memang berpendapat bahwa jeruk nipis, yang notabenenya adalah kelompok buah-buahan citrus ini bisa membantu mengurangi batuk. Akan tetapi jika kita terlalu banyak mengonsumsi buah-buahan tersebut juga dapat bisa merangsang kenaikan asam lambung ke dada dan tenggorokan.
Hal tersebut disebabkan oleh kandungan asam yang ada di dalam buah-buahan citrus ini sangat berisiko menimbulkan kenaikan asam lambung.
Jadi, bisa kita simpulkan bersama bahwa dengan mengkonsumsi berbagai buah citrus sebaiknya harus dibatasi bagi kita yang memiliki asam lambung tinggi.